✴️8月28日(木)練習会
●場所: 運動公園メイン駐車場
●時間:18時40分集合
動き作り:18時45分〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
・6000mP走
※えがお2km周回コース
練習会時は走路が暗く見通しが悪くなる可能性があります。足元が気になる方は(キラキラ)(ライト)をご持参下さい。
【6000m/1km通過,time】
①3’40”
②4’00”
③4’15”
④4’30”
⑤4’45”
⑥5’00”
⑦5’20”
⑧5’40”
⑨6’00”
⑩6’20”
〈走り方〉
一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート
❸6000P走
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇
雲は、秋の雲？
しかし、湿度が高く暑い。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈9月〉
・9/3(水)3000mPR.1000m×3
えがおスタジアム
・9/11(木) ヤッソ800，水前寺
・9/18(木) 3000m+2000m+1000m，水前寺
・9/25(木) 6000mPR，えがお外周
〈10月〉
10/2 (木) 水前寺競技場
10/8(水) えがおスタジアム
10/16(木) 水前寺競技場
10/23(木) えがお外周
10/30(木) 水前寺競技場
※メニューは別途連絡します。
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈8月〉
・8/31(日) 運動公園 30km走 5時30分集合
〈9月〉
・9/7 (日)阿蘇クロカン15k or 運動公園15k
・9/14(日)飯田山20k or 旭志ロード15k
・9/28(日)30km走 運動公園
〈10月〉
・10/5(日)15km走
・10/19(日) 30km走 運動公園
・10/26(日)15-20km走
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀