●場所:水前寺陸上競技場
●時間:18時40分集合 動き作り:18時50分〜
☆メニュー 3000mTT(7周＋200m)
【スタート時間】
・1組目→19：20
・2組目→19：40
【走り方】
3000m（7周＋200m）
最初の400mを通常ペースの少し早い程度で走り、400mを過ぎたころに、いつものペースで走ります。
1000m〜2000mがきつく感じると思いますが、ここを踏ん張ればラスト2周半。1500mに比べて持久力が必要です。途中だるみしたとしても、ラストの1周400mは気持ちを切り替えて走りましょう
今日の競技場は、高校生、中学生等利用者が少なく貸し切り状態？
動きづくり、体操、から アップへ
スタートライン整列。
スタート
良いペースで、爆走中 7周半の3000ｍ
8時競技場閉鎖後、玄関前にて整理体操して、本日終了、
次回は、30キロ走、5時半集合です。
【次回平日練】↓↓↓
〈8月〉
・8/31(木)6000mP走,えがお外周
〈9月〉
・9/6(水)1000m＋400m＋200m3set，えがおスタジアム
・9/14(木)3000m＋400m×5 水前寺
・9/21(木)800m×3，400×2 水前寺
・9/28(木)6000mP走，えがお外周
【次回週末練習会日程】✨
〈8月〉
・8/27(日)運動公園30km
〈9月〉
・9/3(日)阿蘇クロカン15〜20km
・9/10(日)15km走，運動公園orロード
・9/17(日)運動公園30km
（大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)