✴️8月22日(木)練習会
●場所:水前寺陸上競技場
●時間:18時40分集合 動き作り:18:50〜 スタート:19時15分頃
●メニュー ・①1000m×5セット or ②200m×15セット
個人の体調や試合のスケジュールを考慮して選択して下さい。
①1000m×5セット
【1000m/1km通過,time】
①3’20” ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’50” ⑦5’15” ⑧5’30” ⑨5’50” ⑩6’30”
〈走り方〉 5本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。
②200m×15セット
【200m/time】
①30〜35 ②35〜40 ③40〜45 ④50 ⑤55 ⑥60 ⑦65 ⑧70 ⑨75
〈走り方〉 15本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があればラスト2本を上げる。
【次回平日練\uD83C\uDFC3♀️】↓↓↓
〈8月〉
・8/29(木)6000mP走, えがお外周
〈9月〉
・9/4(水) ヤッソ800，えがお
・9/12(木)1000m +400m +200m3set，水前寺
・9/19(木)1000m×5組400m組，水前寺
・9/26(木)3000m +1000m
〈10月〉 ※メニューは別途
・10/3(木)水前寺競技場
・10/9(水)えがおスタジアム
・10/17(木)水前寺競技場
・10/24(木)えがお外周
・10/31(木)水前寺競技場
【次回週末練習会日程】↓↓↓
〈8月〉
・8/25(日)30kmP走
〈9月〉
・9/1(日)神園山1000×5
・9/8(日)阿蘇クロカン
・9/15(日)15kmP走
・9/22(日)30kmP走
〈10月〉
・10/6(日)5kmTT
・10/13(日)15km
・10/20(日) 30km 走
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）