●場所:水前寺陸上競技場
●時間:18時40分集合
動き作り:18時45分〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
・2000mP走 + 1000m×3set
〈2000m/1km通過,time〉
①3’20″〜30″
②3’40”
③4’00”
④4’15”
⑤4’30”
⑥4’45”
⑦5’00”
⑧5’20”
⑨5’40”
⑩6’00”
〈走り方〉
・2000mP走は、70％で走行。
・1000mはイーブンペースで走りきる。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート
❸2000mP走+1000m×3set
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに
休養されてくださいね😇😻
中学生の参加があり、皆さんも刺激になりました。
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈７月〉
・7/10(木)400m×10，水前寺
・7/16(水)3000mPR,400mリレー，水前寺
・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺
・7/31(木)6000mPR，えがお外周
〈8月〉
・8/6(水) えがスタ タイムトライアルorペース走
・8/14(木) 水前寺
・8/21(木) えがスタ外周
・8/28(木) 水前寺
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈７月〉
・7/6(日)20km，飯田山ロード 5時55分集合
・7/19(土)〜21(月)合宿予定（阿蘇，久住：ユースホステル）
・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合
〈8月〉
・8/3(日) 阿蘇クロカンor阿蘇ロード
・8/16(土)〜17(日) ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り）
・8/31(日) 30km走
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