✴️7月16日(水)練習会
●場所: 水前寺陸上競技場
●時間:18時40分集合
動き作り:18時45分〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
3000m＋1000m
【1km通過,time】
①3’20″〜30″
②3’40”
③4’00”
④4’15”
⑤4’30”
⑥4’45”
⑦5’00”
⑧5’20”
⑨5’40”
⑩6’00”
〈走り方〉
3000m一定のペースで走行する。
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈７月〉
・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺
・7/31(木)6000mPR，えがお外周
〈8月〉
・8/6(水)1000m×5，えがおスタジアム
・8/14(木)(1000m+400m+200m)×3，水前寺
・8/21(木)4000m+1000m
・8/28(木)6000mP走，えがお外周
〈9月〉
・9/3 (水) えがおスタジアム
・9/11(木) 水前寺競技場
・9/18(木) 水前寺競技場
・3/25(木) えがお外周
※メニューは後日連絡します。
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈７月〉
・7/19(土)〜21(月)合宿（阿蘇クロカン，阿蘇あぴか陸上競技場，宿泊場所：久住ユースホステル）
・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合
〈8月〉
・8/3(日)阿蘇クロカンor阿蘇ロード
・8/16(土)〜17(日) ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り）
・8/31(日)30km走
〈9月〉
・9/7 (日)阿蘇クロカン15k or 運動公園15k
・9/14(日)飯田山20k or 旭志ロード15k
・9/28(日)30km走，運動公園
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