✴️7月10日(木)練習会
●場所: 水前寺陸上競技場
●時間:18時40分集合
動き作り:18時45分〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
400m×10
(®️200m)
【400m/time】
①65〜70
②75〜80
③85〜90
④100
⑤110
⑥120
⑦130
⑧140
⑨150
〈走り方〉
10本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があれば、ラスト2本を上げる
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り→体操→流し→スタート
❸400m×10
暑い中、恵みの小雨 少し涼しくなった？
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈７月〉
・7/16(水)3000mPR,400mリレー，水前寺
・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺
・7/31(木)6000mPR，えがお外周
〈8月〉
・8/6(水) えがスタ タイムトライアルorペース走
・8/14(木) 水前寺
・8/21(木) えがスタ外周
・8/28(木) 水前寺
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈７月〉
・7/19(土)〜21(月)合宿予定（阿蘇，久住：ユースホステル）
・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合
〈8月〉
・8/3(日) 阿蘇クロカンor阿蘇ロード
・8/16(土)〜17(日) ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り）
・8/31(日) 30km走
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