✴️6月19日(木)練習会
●場所:水前寺陸上競技場
●時間:18時40分集合
動き作り:18時45分〜
●メニュ
1️⃣3000mTT (7周＋200m)
2️⃣5000mP走
1️⃣3000mTT
【組分け】
練習会のペース走
・5’15〜7’00/kmの方→1組目
・4〜5’00/1kmの方→2組目
【スタート時間】
・1組目→19：20
・2組目→19：40
【走り方】3000m（7周＋200m）
一番苦しく感じるのは、1500m過ぎからです。2000mまで粘って走り、その後、中弛みしたとしても、ラストの1周は上げて終われるように、まとめましょう。🏃♂️🏃♀️
〈注意事項〉
⚫︎2分前までにスタート地点にご集合を下さい。
⚫︎時計測をお願いします。終了後Timeの記入をお願いします。
⚫︎グラウンド内の芝生への進入は禁止となっております。
2️⃣5000mP走【1km通過,time】
①3’40”
②4’00”
③4’15”
④4’30”
⑤4’45”
⑥5’00”
⑦5’20”
⑧5’40”
⑨6’00”
⑩6’20”
〈走り方〉
一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
皆さんの懸命の走り、感嘆します。
【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈6月〉
・6/25(水)6000mPR，えがお外周
〈７月〉
・7/3(木)2000mP,1000m×3，水前寺
・7/10(木)400m×10，水前寺
・7/16(水)3000mPR,400mリレー，えがおスタ
・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺
・7/31(木)6000mPR，えがお外周
〈8月〉
・8/6(水) えがスタ タイムトライアルorペース走
・8/14(木) 水前寺
・8/21(木) えがスタ外周
・8/28(木) 水前寺
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈6月〉
・6/22(日)30km，旭志四季の里６時45分集合
・6/29(日)15kmP走，7時00分集合
〈７月〉
・7/6(日)20km，飯田山ロード, 6時15分集合
・7/19(土)〜 21(月)合宿予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇，久住：ユースホステル）
・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合
〈8月〉
・8/3(日) 阿蘇クロカンor阿蘇ロード
・8/16(土)-17(日) ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り）
・8/31(日) 30k走
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀