✴️6月18日(木)練習会
●場所:水前寺陸上競技場
●時間:18時30分頃集合
●メニュー
1️⃣3000mTT (7周＋200m)
2️⃣1500mTT (3周＋300m)
※ペースセッター有り
※2種目可能
※競技場利用料130円は自己負担となります。
【スタート時間】
1️⃣3000m →19:00
2️⃣1500m→19:40
【走り方】
・3000m（7周＋200m）
スタート直後の400mは周りにつられて速く入りやすいので、注意。
400m毎にTimeを計りながら、出来るだけ一定のペースで走る。1000m〜2000mが一番キツイと感じますが、しっかり腕を振り、ここで粘れれば記録に繋がります。ラストの1周は上げて終われるように、まとめましょう。🏃♂️🏃♀️
⚫︎ポイント→後半、キツイと顎が上がってくるので、腕を振って、姿勢を起こし、身体が反らないように意識する
・1500m（3周＋300m）
800mから1000mから最もキツくなります。後半のペースの落ち込みを最小限に抑えることが、好記録への鍵となります。
⚫︎記録を狙う為には、「少しでも余裕あると感じたら、前に出る事」
1500mあっと言う間に終わってしまう競技です。出し惜しみの無いように最後の300mはその日一番良い走りで駆け抜けて終わりましょう。
※参加の方はノート📝にコメントを記載
練習の一環なので、両方出ても良いです。
両方出る方は、どちらかをペース走にされると良いですね。
（コメント記入例）
・1️⃣と2️⃣参加
・2️⃣のみ参加
※タイム計測、ピストル等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)ラダー，動き作りは、無し
スタート時間の3分前までに3000mTT ，1500mTT、スタート地点に集合をお願いします。
体調が優れないなどある方は、無理せずに
休養されてくださいね😇😻
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈6月〉
・6/25(木) 7000mPR，えがお外周
〈7月〉
・7/2(木)3000mPR＋(400×5), 水前寺
・7/8(水)10000-12000mPR，えがおスタジアム
・7/16(木)(1000+400+200)×3，水前寺
・7/23(木)7000mPR，えがお外周
・7/30(木)3000mPR+(1000m×3)，水前寺
〈8月〉 ※メニューは別途
・8/5(水) えがおスタジアム
・8/13(木) 水前寺
・8/20(木) 水前寺
・8/27(木) えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓
〈6月〉
・6/21(日) 20〜30km走 旭志四季の里 6時45分集合
・6/28(日) 立田山
〈7月〉
・7/5(日) 20km 美里町石段 6時45分集合
・7/19(日) 夏合宿 あぴか 8時30分集合
・7/20(月祝) 夏合宿 阿蘇クロカン 7時30分集合
・7/26(日) 30km走 運動公園 5時45分集合
〈8月〉※メニューは別途
・8/2(日)
・8/16(日)
・8/30(日) 30km走 運動公園
（天候や、会場使用などで、安全の為、練習場所やメニューを変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。）
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