●場所: 水前寺陸上競技場
●時間:18時40分集合
動き作り:18時45分〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
雨の影響で、１０００ｍの3本とした。
・(1000m＋400m+200m )×3set
【1000m/time】
①3’20
②3’30
③3’50
④4’15
⑤4’30
⑥4’45
⑦5’00
⑧5’15
⑨5’30
⑩6’00
⑪6’30
〈走り方〉
1000mは、80%の力で走行し3本共にイーブンペースで走行。400mと200mは100%の力で駆け抜けます。
アップの時間、大雨になり、どうなるかと？
ありがとうございました。おいしくいただきました。
まｔ、お願いします。
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈6月〉
・6/19(木)3000mTT，水前寺
・6/25(水)6000mPR，えがお外周
〈７月〉
・7/3(木)2000mP,1000m×3，水前寺
・7/10(木)400m×10，水前寺
・7/16(水)3000mPR,400mリレー，えがおスタ
・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺
・7/31(木)6000mPR，えがお外周
〈8月〉
・8/6(水) えがスタ タイムトライアルorペース走
・8/14(木) 水前寺
・8/21(木) えがスタ外周
・8/28(木) 水前寺
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈6月〉
・6/15(日)講習会，9時30分：菊陽町体育館
・6/22(日)30km，旭志四季の里６時45分集合
・6/29(日)15kmP走，7時00分集合
〈７月〉
・7/6(日)20km，飯田山ロード, 6時15分集合
・7/19(土)〜 21(月)合宿予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇，久住：ユースホステル）
・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合
〈8月〉
・8/3(日) 阿蘇クロカンor阿蘇ロード
・8/16(土)-17(日) ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り）
・8/31(日) 30k走
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