●場所:えがおスタジアム
●時間:18時40分集合
動き作り:18時45分〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
・(300m+200m)×5set
【300m/time】目安
①50〜55
②60
③70
④80
⑤90
⑥100
⑦110
⑧120
〈走り方〉ショートインターバル
⚫︎目的＝スピード強化
・300mの後は100mリカバリー後に200mをstart
・set間は200mリカバリー
・間が短い為、300mの方に集中して行う
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート
❸(300m+200m)×5set
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【次回平日練🏃♀️】↓
〈5月〉
・5/15(木) 3000m+1000m+400m,水前寺競技場
・5/21(水) 6000mPR,えがお外周
・5/29(木) 3000mPR,400m×5,水前寺競技場
〈6月〉
6/5、6/12、6/19 水前寺（メニューは後日）
・6/25 えがお外周,6000m
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈5月〉
・5/11 立田山10〜20km走
・5/18 20〜30kmP走
〈6月〉
・6/1 美里町 日本一の石段
・6/15 講習会
・6/22 30kmロード走
・6/29 15kmP走
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。
ご理解をお願い申し上げます。）
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