●場所:えがおスタジアム
●時間:18時40分集合 動き作り:18時50分〜 スタート:19時15分頃
●メニュー 800m×3 400m×2 (®️その場で60秒)
※いつもの走る1000mのtime参考に400mの通過を見て800mのグループを選択。
↓
https://whirlwindac.com/pdf/time.pdf
〈走り方〉
800mは、80%の力で走行し3本共にイーブンペースで走行。400mは、100%の力で駆け抜けます。
※6/7(水)えがおスタジアムで1500TT予定しています。1500mを走りきるイメージをしながら走りましょう。
✨【自宅での体温測定のご協力のお願い】
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート
❸800m×3 400m×2
⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程
距離をとり密接のないように走行する\uD83C\uDFC3♂️
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】\uD83C\uDFC3♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね
今シーズン3度目のえがスタ、トラックはいいですね。
バックストレート側からのスタート 先ずは８００ｍ
皆さん、走り切ってます。
お土産ありがとうございました。
次回は、飯田山20キロです。
【次回平日練】↓↓↓
⚫︎6/7(水)，6/28(水)は、えがおスタジアムで行います。
〈6月〉
・6/1(木)（1000m＋400m＋200m）×2，外周
・6/7(水)1500TT，えがおスタジアム
・6/15(木)6000P，えがお外周
・6/22(木)200m×10，えがお外周
・6/28(水)3000P走＋400m マイルリレー，えがおスタジアム
【次回週末練習会日程】↓↓↓
〈5月〉
・5/28(日)飯田山20km
〈6月〉
・6/4(日)15〜20km走，運動公園
・6/18(日)阿蘇クロカンor久住クロカン
・6/25(日)3,333石段，美里町
（大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)