●場所: 運動公園ラグビー場前
●時間:18時40分集合 動き作り:18時50分〜 スタート:19時15分頃
●メニュー ・5000mP走＋1000m(うまスタ外周2kコース)
〈走り方〉
5000P走は、70%程の力で走行。
1000mは、100%の力で走行する
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート
❸5000+1000
⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程
距離をとり密接のないように走行する\uD83C\uDFC3♂️
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】\uD83C\uDFC3♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね
５０００ｍ、１０００ｍのスタート地点。
昼間の時間、だいぶ長くなってきたようだ。
準備運動後、アップして、スタート！
サブトラへ行ってみた。。
１，2コースは、有料使用になってました。
次回は、4月30日（日）金峰山５ｋ周回コース ３～４周
7時30分集合 登山口トイレ先の駐車場集合
【次回平日練】↓↓↓
⚫︎5/10(水)，5/24(水)えがおスタジアムで行います。
〈5月〉
・5/4(木)3000mP走＋1000m×3(朝練予定)
・5/10(水)400m×10,えがおスタジアム
・5/18(木)6000mP走
・5/24(水)800m×3,400×2,えがおスタ
【次回週末練習会日程】↓↓↓✨
〈4月〉
・4/30(日)金峰山練習会15〜20km
〈5月〉
・5/7(日)阿蘇クロカン21km
・5/14(日)15kmP走，運動公園
・5/28(日)飯田山20km
（大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)