✴️4月23日(木)練習会
雨のため、以下を変更して、
パークドーム内のプール前に集合
スタート地点をパークドームとえがおスタジアムを繋ぐ橋の下とした。
●場所: 運動公園メイン駐車場
●時間:18時40分集合
動き作り:18:45〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
・6000mPR
※えがお2km周回コース
練習会時は走路が暗く見通しが悪くなってます。足元が気になる方はライト💡をご持参下さい。
【6000m/1km通過,time】
①3’40”
②4’00”
③4’15”
④4’30”
⑤4’45”
⑥5’00”
⑦5’20”
⑧5’40”
⑨6’00”
⑩6’30”
⑪7’00”
〈走り方〉
一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。
※参加の方はノート📝コメント番号を記載
記載例）③
※タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(ラダー)→体操→アップ→スタート
❸6000mPR
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに
休養されてくださいね😇😻
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈4月〉
・4/30(木) 3000PR＋(400m×5)、水前寺
〈5月〉
・5/7(木)（1000m+400m+200m）×3，水前寺
・5/14(木) (300m＋200)×5，水前寺
・5/20(水) 8000-10000mPR，えがおスタジアム
・5/28(木) 6000mPR，えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓
〈4月〉
・4/26(日) 10〜15km走 運動公園 7時集合
〈5月〉
・5/2(土) 1000m×5 立田山 7時30分集合
・5/3(日) 15〜24km 阿蘇クロカン 7時30分集合
・5/17(日) 5km×3 運動公園 7時集合
・5/31(日) 30km走 運動公園 6時30分集合
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。）
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