●場所: 運動公園ラグビー場前
●時間:18時40分集合 動き作り:18時50分〜
スタート:19時15分頃
●メニュー 2000m＋1000m＋400m
〈コース〉
えがお周回コース ラグビー場前からスタート、
（2kmコース1周，その後、スタート地点から1km走，スタート地点から400mまで）
〈走り方〉
・2kmは、70%の力で走行し1000mと400mに集中して走る事。
✨【自宅での体温測定のご協力のお願い】✨
❶検温記入
❷到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❸身体が温まった所で2箇所に分かれ
動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート
❹2000m+1000m+400m
⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程
距離をとり密接のないように走行する\uD83C\uDFC3♂️
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】\uD83C\uDFC3♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね
３ほんとも、ここからのスタート
グループ編成の会議中？
東京マラソンお土産、ありがとうございました。
3/11（土）RKK女子駅伝
3/12（日）菊陽町ふれあい駅伝
無理をしないで、楽しんで走りましょう！
★次回は、嘉島陸上競技場ですよ。
【次回平日練】↓↓↓
⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場
〈3月〉
･3/15(水)嘉島,1000m×5組,5000mP走組
･3/23(木)3000mP走＋400m×5
･3/30(木)400m×10
【次回週末練習会日程】↓↓↓✨
〈3月〉
・3/19(日)立田山トレラン
〈4月〉
・4/2(日)リレーマラソン&花見
・4/9(日) 10km＋1km走
・4/23(日)ロード走（運動公園〜大津駅往復）
・4/30(日)金峰山練習会
（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)