✴️3月13日(水)練習会
●場所: えがおスタジアム
●時間:18時40分集合 動き作り:18:50〜 スタート:19時15分頃
●メニュー インターバル(3000m+2000m+1000m)
【1000m/time】
〈3000m,1km通過,time〉
①3’30” ②3’45” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’50” ⑦5’15” ⑧5’30” ⑨6’00” ⑩6’30” 〈走り方〉 3000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、2000mと1000mは、90%〜100%でペースアップ出来るように走行する。
スタートは全て当日指定された地点より行います。リカバリーは、出来るだけジョギングで繋ぐ事により持久力がつきます。
【次回平日練】↓↓↓
〈3月〉
・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場
・3/28(木)6000P走，えがお外周
〈4月〉
・4/3(水)300m×10， えがおスタジアム
・4/11(木)1000m×5，水前寺陸上競技場
・4/18(木)6000mPR，えがお外周
・4/25(木)3000mPR +400m×5，水前寺陸上競技場
【次回週末練習会日程
〈3月〉
・3/17(日)15kmP走，運動公園
・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定）
〈4月〉 ・7日 運動公園15km
・14日 30km走
・21日 ロード走（仮）
・28日 金峰山