✴️2月4日(水)練習会
●場所: えがおスタジアム
●時間:18時40分集合
動き作り:18:45〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
3000m+2000m+1000m
※スタジアム利用料340円は自己負担にてお願い致します。
【1000m/time】
〈3000m,1km通過,time〉
①3’30”
②3’45”
③4’00”
④4’15”
⑤4’30”
⑥4’50”
⑦5’15”
⑧5’30”
⑨6’00”
⑩6’30”
〈走り方〉
3000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、2000mと1000mは、90%〜100%でペースアップ出来るように走行する。
スタートは全て当日指定された地点より行います。リカバリーは、出来るだけジョギングで繋ぐ事により持久力がつきます。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(ラダー)→体操→アップ→スタート
❸3000m×2000m×1000m
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈2月〉
・2/11(水) 5000mP走 えがおスタジアム
・2/19(木) 6000mP走 えがお外周
・2/26(木) 400m×10 えがお外周
〈3月〉
・3/5(木) 6000mPR えがお外周
・3/12(木) 800m×5,400m×3 水前寺
・3/19(木) 5000mPR組
3000mPR,1000m×3組 水前寺
・3/26(木) 6000mPR組
2000m×3組 水前寺
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈2月〉
・2/8(日) 10〜15km走 運動公園 8時集合
・2/22(日) 15〜20km走 運動公園 7時30分
〈3月〉
・3/1(日) 30km走 7時集合
・3/15(日) 15km走 運動公園 7時30分集合
・3/29(日) お花見ラン 江津湖・広木公園 9時15分集合
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。
ご理解をお願い申し上げます。）
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