✴️12月3日(水)練習会
●場所: えがおスタジアム
●時間:18時40分集合
動き作り:18時45分〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
1000m×5set
【1000m/1km通過,time】
①3’20”
②3’40”
③4’00”
④4’15”
⑤4’30”
⑥4’50”
⑦5’15”
⑧5’30”
⑨5’50”
⑩6’30”
〈走り方〉
5本共にイーブンペースで走行する。
余裕があれば、ラスト1本を上げる。
※タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート
❸1000m×5set
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
故障等がある方、ジョグ及び体幹トレーニングもできます。是非ご参加ください。
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈12月〉
・12/10(水) 5000mPR組 or 800m×5+400m×3
えがおスタジアム
※安全に練習を行うため、12/11(木)→12/10(水)えがお陸上競技場に日程を変更しました。
・12/18(木) 2000m×3 えがお外周
・12/25(木) 3000m×2 えがお外周
〈1月〉
・1/7(水) ヤッソ800 えがおスタジアム
・1/15(木) 2000m×3 えがお外周
・1/21(水) 1000m×5 えがおスタジアム
・1/29(木) 6000mPR えがお外周
〈2月〉※メニューは別途
・2/4(水) えがおスタジアム
・2/11(水) えがおスタジアム
・2/19(木) えがお外周
・2/26(木) えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈12月〉
・12/7(日) 15km走 運動公園 7時集合
・12/21(日) 15km走 運動公園 7時集合
・12/28(日) 30km走 運動公園 7時集合
※集合時間は天候次第で遅らせることがあります。
〈1月〉
・1/4(日) 15km走 運動公園
・1/11(日) 熊本城マラソン試走会 川尻コース アクアドーム
・1/25(日) 30km走 運動公園
〈2月〉
・2/1(日) 熊本城マラソン試走会 熊本城コース アクアドーム
・2/8(日) 10〜15km走 運動公園
・2/22(日) 15〜20km走 運動公園
〈3月〉
・3/1(日) 30km 走
・3/15(日) 15km 走 運動公園
・3/29(日) お花見ラン ※場所は別途
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