✴️10月8日(水)練習会
●場所:えがおスタジアム
●時間:18時40分集合
動き作り:18時45分〜
●メニュー
1️⃣3000mTT (7周＋200m)
2️⃣5000mP走
※スタジアム利用料340円は自己負担にてお願い致します。
1️⃣3000mTT
【組分け】
練習会のペース走
・5’15〜7’00/kmの方→1組目
・4〜5’00/1kmの方→2組目
【スタート時間】
・1組目→19：20
・2組目→19：40
【走り方】3000m（7周＋200m）
一番苦しく感じるのはのは、1500m過ぎからです。2000mまで粘って走り、その後、中弛みしたとしても、ラストの1周は上げて終われるように、まとめましょう。🏃♂️🏃♀️
〈注意事項〉
⚫︎2分前までにスタート地点にご集合を下さい。
⚫︎時計測をお願いします。終了後Timeの記入をお願いします。
⚫︎グラウンド内の芝生への進入は禁止となっております。
2️⃣5000mP走【1km通過,time】
①3’40”
②4’00”
③4’15”
④4’30”
⑤4’45”
⑥5’00”
⑦5’20”
⑧5’40”
⑨6’00”
⑩6’20”
〈走り方〉
一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。
◆参加の方は，10/7(火)17:00迄にコメント記入📝をお願いします✨
練習の一環で，今どの位走れるかTRYしてみましょう！🏃♂️🏃♀️✨
コメント記入例）
➡️参加します。1️⃣1組目
2️⃣③
※タイム計測、ピストル等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈10月〉
・10/16(木) 800m×7，水前寺
・10/23(木) 6000mPR，えがお外周
・10/30(木)1000m×5， 水前寺
〈11月〉
・11/5(水)ヤッソ800m×7〜10，えがおスタジアム
・11/13(水)3000mPR，1000m×3，水前寺
・11/20(木)6000mPR，えがお周回コース
・11/27(木)3000m+2000m+1000m，水前寺
〈12月〉
・12/3(水)えがおスタジアム ※メニューは別途
・12/11(木) 2000m×3 えがお外周
・12/18(木) 1000m×5 運動公園芝生広場
・12/25(木) 3000m×2 えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈10月〉
・10/19(日) 30km走 運動公園
・10/26(日)15-20km走
〈11月〉
・11/9(日) 15km走 運動公園
・11/16(日) 30km走 運動公園
・11/30(日) 20km走 運動公園
〈12月〉
・12/7(日) 15km走 運動公園
・12/21(日) 15km走 運動公園
・12/28(日) 30km走 運動公園
〈1月〉
・1/4(日) 15km走 運動公園
・1/11(日) 熊本城マラソン試走会 川尻コース アクアドーム
・1/25(日) 30km走 運動公園
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