✴️10月24日(木)練習会
●場所: 運動公園メイン駐車場
●時間:18時40分集合 動き作り:18:45〜 スタート:19時15分頃
●メニュー ・6000mP走 ※えがお2km周回コース
練習会時は走路が暗く見通しが悪くなる可能性があります。足元が気になる方はライト (キラキラ)(ライト)をご持参下さい。
【6000m/1km通過,time】
①3’40” ②4’00” ③4’15” ④4’30” ⑤4’45” ⑥5’00”
⑦5’20” ⑧5’40” ⑨6’00” ⑩6’20”
〈走り方〉 一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。
先週の大会参加
四万十１００K
①完走者女性 年代1位（全体25位）
➁ 女性 14時間プラスαでゴール（年代5位）
角島夕焼けマラソン（１０K） 1位年代
走るときは、すっかり暗くなりました。
2キロコース 3周+４００メートル 一定ペースで駆け抜ける。
【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈10月〉
・10/31(木)400m×10，水前寺
〈11月〉
・11/7(木)3000m＋2000m＋1000m，水前寺
・11/13(水)3000m+1000m×3，えがおスタジアム
・11/21(木)6000mP走,えがお外周
・11/28(木)2000m×3,水前寺
〈12月〉
・12/4(水)1000m×5組、5000m P走組,えがおスタジアム
・12/12(木)6000m P走,えがお外周
・12/19(木)400m×10,えがお外周
・12/25(水)ヤッソ800,えがおスタジアム
【次回週末練習会日程🏃♂️】
〈11月〉
・11/3(日)5km×3，運動公園5kmコース(芝生広場)
・11/10(日)15〜20kmP走
・11/17(日)30kmP走
・11/24(日)15kmP走
〈12月〉
・12/1(日)10〜15kmP走
・12/15(日)15〜20kmP走
・12/22(日)30kmP走
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。） 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀