●場所: 運動公園メイン駐車場
●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 スタート:19時15分頃
●メニュー ・3000m×2
〈3000m/1km通過,time〉
①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30”
⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00”
〈走り方〉 2本共にイーブンペースで走行する。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート
❸3000m×2
⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程 距離をとり密接のないように走行する🏃♂️
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに 休養されてくださいね😇😻
今日は、１０００ｍコースを3周する初めてのコースを走りました。
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈1月〉
・1/30(木)6000mPR，えがお外周
〈2月〉
・2/5(水)1000m×5，えがおスタジアム
・2/12(水)5000mPR，えがおスタジアム
・2/20(木)6000mPR，えがお外周
・2/27(木)（1000m +400m +200m）×4，えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈1月〉
・1/26(日)20～30km走
〈2月〉
・2/2(日)熊本城試走（熊本城コース）
・2/9(日)10〜15kmP走
・2/23(日)10〜15kmP走
〈3月〉
・3/2(日)30km走，運動公園
・3/16(日)15km走，運動公園
・3/30(日)花見Run，二の丸
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）
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