本日は、３回目の嘉島陸上競技場、お世話になります。
ありがとうございます！
●場所: 嘉島陸上競技場、多目的競技場(ブルートラック)
●時間:18時40分集合
動き作り後19時15分頃 start.
●メニュー ・8000mP走
3’50″ ～ 7’00″ のグループ編成
☆注意事項
❶検温記入
❷到着順に各自で、トラック内にて軽くアップに入ります。(15分〜)
❸身体が温まった所で2箇所に分かれ動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート
❹8000mP走
◎アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃
◎全体でのスタート前と解散の集合はなし
体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻
本日は、日曜日の３０キロ走後の練習会、頑張りました。
【次回平日練🏃】
〈1月〉
・1/28(木)3000mP走 +400m×5
〈2月〉
・2/4(木)2000m＋1000m＋400m
・2/17(水)2000m×3
・2/25(木)4000m＋1000m