場所：運動公園 サブトラック
時間：１８時４０分集合、動き作り、
アップ後、スタート
24名の参加あり！
１０本をイーブンペースで走行するように！
（400ｍ/80秒～130秒で）
フルチャレ参加している方は、少し落として走行。
寒くなり、故障しやすくなるので、注意すること。
【いつもの、ミニハードルでアップ】
【400ｍインターバル ガンバレ！】
12月6日（日）は、チャレンジハーフ
運動公園～熊本城二の丸の折り返し。
場所：運動公園 サブトラック
時間：１８時４０分集合、動き作り、
アップ後、スタート
24名の参加あり！
１０本をイーブンペースで走行するように！
（400ｍ/80秒～130秒で）
フルチャレ参加している方は、少し落として走行。
寒くなり、故障しやすくなるので、注意すること。
【いつもの、ミニハードルでアップ】
【400ｍインターバル ガンバレ！】
12月6日（日）は、チャレンジハーフ
運動公園～熊本城二の丸の折り返し。