【１０月】
・週末（日曜）練習会（運動公園など）
１１日（日） ペース走 ２０ｋｍ
１８日（日） ５ｋｍ タイムトライアル
２５日（日） ペース走 ２０ｋｍ
・木曜練習会（運動公園）
８日（木）インターバル３０００ｍ＋１０００ｍ×３本
１５日（木）インターバル４０００ｍ＋１０００ｍ
２２日（木）インターバル２０００ｍ×３本
２９日（木）インターバル１０００ｍ×５本
【１０月】
・週末（日曜）練習会（運動公園など）
１１日（日） ペース走 ２０ｋｍ
１８日（日） ５ｋｍ タイムトライアル
２５日（日） ペース走 ２０ｋｍ
・木曜練習会（運動公園）
８日（木）インターバル３０００ｍ＋１０００ｍ×３本
１５日（木）インターバル４０００ｍ＋１０００ｍ
２２日（木）インターバル２０００ｍ×３本
２９日（木）インターバル１０００ｍ×５本