運動公園メイン駐車場 7時00分集合 ★練習メニュー★ ・20km〜30km 【1km/ペース】 4‘30“～7‘00“のグループに分かれて走行しました。 本日は、箱根駅伝4回出場されたランナーに参加していただきました。 今後とも、助言をお願いします。 先週行われた多良の森トレイルランに参加したメンバーです。 明日から、福岡マラソンのエントリーが始まります。 ★チャレンジ！フルマラソン企画★計4回 ①11/22(日)39名中,13名完走 サブ(3.0→1名,3.15→1名,3.5→3名,4.0→6名,4.5→2名) ②12/19(日)34名中,17名完走 サブ(3.5→3名,4.0→7名,4.15→3名,4.5→3名,5.0→1名) ③1/17(日)中止 ④2/28(日)31名中,3名完走 サブ(3.0→1名,3.6→2名) ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ 次回の練習会は、4/21（水）嘉島陸上競技場になります。…
本日の練習は「水前寺競技場」で練習を行いました。 夜は20時までになりますが1人130円（照明代は別）で利用できます。 19時までは中高生達の練習場所としてワイワイ活気がありますが、 それ以降は割と混雑もなく利用できるようです 18時40分から動き作り～体操開始。 明るい場所での動きづくりは、個人の動きが見やすくなっていいですね～！ 撮影用のカメラもこれから使っていきましょう 各グループに分かれて久しぶりのトラック走！ メニュー「３０００ｍ＋４００ｍ×５本」 どのグループも良い練習されていました 照明が明るくて皆さんの様子が見れるのはいいことです！ 終わってメンバーからのシフォンケーキ（手作り）の差し入れもありました！ 練習の疲れも吹っ飛ぶほどの美味しさでした。ご馳走様でした～！ 駐車場もありとても良い練習環境じゃないでしょうか。 次回4月18日（日）練習会は 運動公園20km～30kmのペース走予定です。 平尾台トレイルランの大会もあるようですのでエントリーされてる方は楽しんできて下さい！
久し振りの立田山、桜から緑への変化！ 先週は、8キロコースの100Kを走られてます。少しだけ同じ山を堪能しました。 ★練習メニュー ★ 14km走(7km周回コース2周) いろいろなコースを走れました。 ※3グループ程に分かれて走行 久し振りの集合写真 あるグループの本日のコース 18K お疲れさまでした。 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ 次回週末練習会日程✨ 〈4月〉 ・4/18(日)20km〜30km 〈5月〉 ・5/1(土)ヒゴタイトレイルコース 15km〜20km ・5/2(日)運動公園or神園山,400m×10 ・5/3(月)大観峰クロスカントリー,15km〜30km ・5/16(日)15kmP走 ・5/23(日)立田山or金峰山練習会 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
練習メニュー 〈走り方〉 ・2000m＝80% ・1000m＝100% ・400m＝100% ツツジが満開です。 １８時頃、補助競技場で、走っている人を見かけませんでした。 練習会開始 動き作りから １９時頃、暗くなりました。 ４００ｍゴール地点 【次回平日練】 〈4月〉 ・4/14（木）6000mP走 （修正してます。） ・4/22（水）400m+200m×5(嘉島競技場) ・4/29（木）3000P走+400m×5 〈5月〉 ・5/6（木）6000Pm〜8000mP走…
4月に入って、 初めての週末練習会、気持ちを新たに今年度も目標を持って、頑張りましょう！ ３週続けての雨ですが、皆さん負けずに完走しました。（雨おんな・おとこ？がいるのか） ★練習メニュー★ 運動公園５キロコース × ２周 ＋ １K（全力走） ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ 次回週末練習会日程 〈4月〉 ・4/11(日)立田山練習会 ・4/18(日)20km〜30km走 〈5月〉 ・5/1(土)ヒゴタイトレイルコース 15km〜20km ・5/2(日)運動公園or小山山 400m×10 ・5/3(月)大観峰クロスカントリー 15km〜30km ・5/16(日)15kmP走 ・5/23(日)立田山or金峰山練習会 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
今日から4月新年度となり最初の木曜練🌸 お疲れ様でした✨ 新たな目標に向かってまた頑張って行きましょう〜🏃♀️🏃♂️ これまで使用させていただいていた補助競技場が夜間閉鎖となりましたので、 運動公園2kmコースを使った練習を行いました。 熊日朝刊にも掲載されていましたね このトラックで成長させていただいたことに感謝の意を示していきながら、 これからのランニングに繋げていきたいと思います。 本日のメニュー「400×10本！」 集合場所をラグビー場前広場に変更しました。 400mは最初平坦、後半が緩やかな上りとなります。 400m10本イーブンペースで走行し、余裕があればラスト2本上げる目標で！ それぞれのグループで頑張られていましたね！ 上りもキツかったですが風も強くて大変でした 補助競技場とは違い歩いている方などいますので、 接触などトラブルを起こさないように色々やっていかなければと思います。 次回4月4日は運動公園5kmコース 10kmペース走＋1000mの予定です。 4月からも皆さん一緒に頑張っていきましょう～。
予報通りの雨となり、パークドームでの練習会となりました。 満開の桜は、今週まで？ 🌸 集合場所をパークドーム玄関に変更しました。 ★練習メニュー★ ドーム軒下周回 （２Ｋコース、５キロコースへ） １０ｋ～１５ｋ、３０ｋ 【動きづくりから】 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ 【次回週末練習会日程】 〈4月〉 ・4/4(日)10kmP走＋1000m×1 ・4/11(日)金峰山練習会 ・4/18(日)20km〜30km走 〈5月〉 ・5/1,〜3通い合宿 (練習場所→ヒゴタイトレイルコース，大観峰，久住クロカン，運動公園etc) などを予定しています。 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
✬木曜夕練、来週から補助競技場での練習ができなくなります。 競技場周辺の２キロコースを利用して行う予定です。 ●場所: えがおスタジアム 補助競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り後19時15分頃 start. ●メニュー 200m×10本(®️200m繋ぎ） 【200m/time】 ①30s〜35 ②40s〜45 ③45ｓ ④50s ⑤60s 【桜 満開ですね！】 【名古屋ウィメンズマラソン完走！おめでとうございました】 【次回平日練】 場所：メイン駐車場（日曜練習会の場所）集合 〈4月〉 ・4/1（木）400m×10 ・4/8（木） 2000m+1000m+400m ・4/14（水）400m+200m×5 ・4/22（木）6000mP走 ・4/29（木）3000P走+400m×5
週末は雨模様となりましたが、日曜日はBELIEVE練習会をしっかり行いました。 ■パークドーム集合軒下動き作り 立田山ランを計画していましたが、運動公園5kmコース、パークドーム軒下ぐるぐる組と分かれて それぞれジョグをすることしました。 5kmコース組は走り始めから早速雨で濡れてしまったので、更に切り替えて神園山の坂道3本に変更 突発的な変更で皆さんビックリさせてすいませんでした！ ■神園山へ移動 片道約1kmで80mくらい登る坂を3本往復頑張りましょう！ ゆっくり走っても十分練習になりますので、日頃の5kmコース練習に1本でも追加されたりすると練習になると思います。 STRAVA「神園山ヒルクライム」の区間タイムでも上位入賞されたメンバーもいらっしゃいました！ 寒い雨の中、みなさん頑張りましたね！身体冷えて寒い思いをさせてしまいゴメンナサイ。 しっかり休養されて風邪をひかないようにされてください！ 来週日曜日は30km走。調子を整えながら頑張りましょう
先ず、 「熊本城マラソンきよくまチャンネル」を紹介します。 【楽に走れる!!】ランニングフォーム作り – YouTube 【足腰強化!!】自宅で出来る体幹トレーニング【下半身編】 – YouTube 【たった３分!!】自宅で出来る体幹トレーニング【上半身編】 – YouTube ●場所: 嘉島陸上競技場、ブルートラック ●時間:18時40分集合 動き作り後19時15分頃 start. ●メニュー ・5000mP走+400m×3 （5000m後は600mリカバリーをとり 400mをスタート，400mのリカバリーは、その場で60秒） …