☂☂☂豪雨が続き、久しぶりの走りになったような気がします。 線状降水帯が熊本の上を通過して、土砂降り・・・・ 本日の練習メニュー 15Kペース走 たくさんの参加がありました。お疲れさまでした。 33名の参加！ 動きづくり、体操を行い、身体を整えて、スタート🏃 ヒコーキのポーズ ✈ 夏場で蒸し暑いため、少しペースを落としてスタート。 ２キロ地点の下り坂付近。 リハビリウオーキングの「Sさん」に写真を撮ってもらいました。 （焦らないで、ゆっくり治してください。） …
本日は嘉島トラックでヤッソ（800mインターバル）予定だったのですが、 大雨警戒もあり運動公園パークドーム集合に変更しました。 ちょうど練習時間は雨も上がってくれて、 手早く消化できる「400m×5本」メニューを実施しました。 雨続きであまり走れない日が続いてしまい、 久しぶりのゼーハー練習はなかなかのキツさでした！ 久しぶりに身体にムチをうって頑張ったと思います（笑） 8月はまだ雨が続きそうで運動不足になりそうですが、 体幹トレーニングだったり、時短メニューなど工夫して練習に取り組んでいきましょう。 走れないなら歩く！泳ぐ！漕ぐ！筋トレ！食べる！観る！ 終わりに、運動後のストレッチが大事ですよ！ と言いたかったところでナイスタイミング You Tubeきよくまチャンネルでランニング後のストレッチ動画が公開されましたので見てくださいね～！ →「熊本城マラソンきよくまチャンネル」 本日も練習お疲れさまでした！ 【練習会予定🏃♀️】 〈8月〉 ・8/22（日）阿蘇クロカン予定 ・8/26（木）(600m +400m)×3〜5 ・8/29（日）30kmペース走 〈9月〉 ・9/2(木)1000m×5
8月8月（日）山の日 朝の5時半集合での練習会 早起きのハードルを越えた時点で練習はほぼ達成したようなものですね！ 小雨予報だった天気の方は、、 台風の影響なく見事な晴れで暑さ地獄の予感。 練習メニューは15kmペース走と大会調整インターバル。 ソーシャルな感染対策もしっかり。 スタート前の流し オレンジカラー多め！ 高校生もトップグループで頑張る 心強いペーサーがいれば暑くてもキュンで走れます 目標＋1周追加するのは強い証 ジャパンユニフォームで駆け抜けるBELIEVE版の大迫と一山選手 気温上昇してもまだまだ余裕？ フラフラの生還！ 給水もしっかり！塩分も取って水かぶりも有効！ 30km完走したY君お見事でした 皆さんお疲れ様でした〜！ 練習終わってもまだ8時前だったのでマラソン後半の中継も見ることができました。 興奮と感動をありがとう
本日のメニューは水前寺競技場で 「1000m+400m+200mの3セット」でした。 レスト・セット間リカバリーは200m・120秒 んー？なんだか見覚えのあるメニューだなと思ったら、 7月頭に2000m+400m+200mの2セットをやっていました。 どっちがキツイでしょう？ 先月と明らかに違うのは気温ですね！ 夕立もなく日が沈む前は灼熱といっていい暑さです。 コーチからも暑すぎるので全部できればいいけど、 調子にあわせてペースを落としたり、途中抜いてみたりとアドバイス。 動きづくり、準備体操、アップをしてスタート！ 毎回安定してメニューをクリアされる方はお手本ですね！ 心強いメンバーと一緒にまた練習を頑張っていきましょう。 皆さんお疲れさまでした～！ 練習が終わった後の水前寺競技場はとても涼しく感じました！ 週末にかけて台風が連続でやってきそうです。 防災グッズも準備万端にしておきましょう～。 オリンピックの男女マラソンが楽しみです！ 〈8月練習会予定> 8/8(日)15km走組・インターバル組 8/12(木)400m×10 えがお外周 8/18(水)ヤッソ800 嘉島トラック
おうちでオリンピック盛り上がってますか～？ 選手たちの頑張りに刺激を受けて走りたい！という気持ちになるといいですね そして夕方でもまだ暑い中、皆さん練習頑張ってホントに偉いです👏 夏バテにならないように食べて食べて食べて乗り切りましょう。 本日の練習は、 えがすた外周を使って「4000mからの1000m走」でした！ 4000mは70％くらいの力で走行。 1000mは100%の力で走り切りましょう。 みなさん良い感じで走れたでしょうか？ 気温が高めなので思うようにスピードは出せなくても大丈夫です。 走行中の心拍数が測れる方は負荷がどれくらいかかっているかの目安になりますので、向き合って練習してみてはいかがでしょう！ コロナ感染も増えてきています。 感染予防に注意しながら練習に取り組んでいきましょうね！ 〈8月練習会予定> 8/5(木)1000m +400m+200m×3 水前寺 8/8(日)15km走組・インターバル組 8/12(木)400m×10 えがお外周 8/18(水)ヤッソ800 嘉島トラック
⚫︎集合場所:阿蘇観光牧場クロスカントリーコース ※標高840m、高低差33m ⚫︎時間:6時30分頃集合,40分動き作り開始 7時スタート 〈練習メニュー〉 ・21km〜30kmP走 (1周3km周回コース) 今日も 良い天気☀ みんな揃っての写真撮影 はいポーズ！ ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ ✨\uD83D\uDDD2次回週末練習会日2✨ 〈8月〉 ・8/8(日)15km走組・インターバル組 ・8/22(日)阿蘇クロカンor久住クロカン ・8/29(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
朝焼けが綺麗！ 今日も暑くなりそうです。水分補給を充分行いながら、走行しましょう。 ⚫︎集合時間→6時00分集合、30分頃スタート ⚫︎集合場所→運動公園芝生広場 ⚫︎練習メニュー ・1000m×5 (スポーツ広場を1周1200m周回コースを走行1000m,®️200m) ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ 次回週末練習会日程✨ 〈7月〉…
水前寺トラックで、タイムトライアルを実施しました。 男女1500m ・1組目→19時20分 ・2組目→19時30分 男女800m ・1組目→19時40分 練習の一環で，今どの位走れるかTRYしてみましょう！✨ 夜景が素晴らしかったですね！ 【次回平日練】 7/29(木)4000m+1000m×1,えがお外周 〈8月〉 8/5(木)1000m…
ランスマで放送された東京国際大の体幹トレーニングの取り組みが紹介されていて、走る前のカラダにスイッチを入れる（筋トレじゃなくて信号を送る）のが目的だとあって良い内容だったのですが見られた方はいらっしゃいますか？ 最近のBELIEVEでも、同じように「体幹トレ」に熱心に取り組んでいたところだったのでヒトキワ大事だと思いました。 次回の練習会からもビシッとやっていきましょう！ しっかりカラダに信号を送った後は、 今日の練習メニュー「3000mP走 + 400m×5」です。 3000mはえがおスタジアム外周約2kmコースを使って程よいペースで。 400m×5本はサブトラックフェンス外周を使って実施。 それぞれのグループに分かれて頑張りました。 ゴール地点に監督が立っていたので追い込めたでしょうか（笑） 高校生、体験参加の方もありました。また是非ご参加ください 走ったあとはアクエリアススパークリングがうまーい 100円で売ってる自販機があるので見つけてくださいね♪ 7月の練習予定です ・7/18（日）練習会お休み ・7/21（水）嘉島トラック 1500m800mTT ・7/24（土）運動公園orサブトラック インターバル練習（早朝） ・7/25（日）阿蘇クロカン20～30km走 本日も練習お疲れさまでした！
先日からの雨の予報から、絶好調の天気になりました。 早朝６時は、清々しいですね！ 参加者20名の参加者となった。 管理センターの駐車場に集合。お祭り広場、工事中！ 動きづくり、体操、体幹トレを行い、みんなでスタートした。 駐車場は、チームの車でほぼ満杯でした。 頂上方面に向けて出発。 立田山頂上に到着、集合！ お祭り広場を経由して。 ２度目の頂上？ トレラン初心者を対象者に講習会が開催されてました。 トレランシューズの試し履きがあり、かかとの方がが特に柔らかく、 イメージが変わりました。 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ ✨次回週末練習会日程✨ 〈7月〉 ・7/24(土)運動公園(早朝)1000mor400m ・7/25(日)阿蘇クロカン20km〜30km走 〈8月〉 ・8/8(日)15km走組・インターバル組 ・8/22(日)阿蘇クロカンor久住クロカン…