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肉の日！阿蘇クロカン20～30km走　もともと雨予報が今回も晴れパワーでヤー！っと雨雲を吹き飛ばしてくれのはどなたなんだい！？帰宅後に後悔するほどの日差しと心地よい風を浴びながら、しっかり30km走られた方、数周でも追い込んで走られた方、貴重な高地トレーニングになったと思います。     梅雨入り前の走り込みができて良かったですね。 一日経ってカラダバキバキのHP0な月曜日でしょう。しっかり休養をとられて回復に努めてください！   ビスケッツに冷たい給食差し入れ！ありがとうございました😊 練習会が終わってそれぞれでご飯予定が、わらわらと増えて大所帯になりました（笑） 6月もまた頑張っていきましょう！ 次回6月2日（木）練習会は「400m +200m×5set」の予定です。お疲れ様でした！ 【次回平日練🏃‍♀️】⚫️サブトラック外周コース⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場〈6月〉・6/9(木)3000m+1000m×3・6/15(水)1500mTT 嘉島・6/23(木)3000m+400m×5・6/30(木)6000m +1000m×1 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨〈6月〉・6/12(日)15km走・6/19(日)旭志ロード20km走・6/26(日)20km〜30km距離走（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。

今日の練習会は、 「雨でパークドームジョグになります。」 が日常的に発生する季節がやってまいりました。 この日は夕方雨が上がってくれました。 路面が濡れてインターバルは危ないので えがスタ外周を3周＋αで6000mペース走に変更。 タータンをキュキュッと言わせながら走ります。 起伏があってキツイコースですが、 STRAVAを見ると皆さん王冠マークが沢山！ 設定ペース以上で走れた方も多かったようです。 練習終わりに大きな筋肉（お尻）を使う走りを身につけよう！ ということで「ジャンプランジ」もやってみました。 走った後に20回でもやることで鍛え上げることができます。 肉体改造計画ってみてくださいね！ 本日も練習会お疲れ様でした！ 5/29（日）は大観峰クロカン練習会予定です。 雨天時はパークドームに・・・なりませんように！ 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈6月〉 ・6/2(木)400m +200m×5set ・6/9(木)3000m+1000m×3 ・6/15(水)1500mTT 嘉島 ・6/23(木)3000m+400m×5 ・6/30(木)6000m +1000m×1 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈6月〉 ・6/12(日)15km走 ・6/19(日)旭志ロード20km走 ・6/26(日)20km〜30km距離走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。

本日は1月ぶりの運動公園5kmコースのペース走 GWだのGWだので間が空いてしまいました！ 今日も早朝から参加者30名オーバーのメンバーたち。 これから夏場にかけて集合時間が早くなっていきます。 朝活習慣を習得して朝から快調に走れるようになりたいものです。 これからの季節は若干ペースを落としてとコーチからの優しいアドバイス。 走り出すと思った以上に暑かったです。 それぞれペースあったと思いますが、走ったことで十分練習になりました。 結果オーライで頑張ったと自分と一緒に走ってくれた方を褒め称えてあげましょうね。 これからは日差し＆脱水対策に全力で取り組みましょう。 次回26日（木）練習会は「6000mP走＋1000m×1」の予定です。 今日も練習会お疲れ様でした！ 【練習会予定🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・5/26(木) 6000mP走＋1000m×1 【日曜日練】 ・5/29(日) 20km〜30k走(運動公園 or ロード or クロカン) （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。 　ご理解をお願い申し上げます。)

第3水曜日は嘉島トラック練習会 名称が変わったみたいです。 嘉島町総合運動公園→「くまトヨスポーツパーク」 くまトヨ君には会えませんでしたが ツバメちゃんの親鳥は残ってました。 ヒナ鳥達は無事巣立ったのかな？ 本日のメニューじゃ「3000m+2000m+1000m」 7周半、5周、2周半のトラック15周分です。 出し惜しみなしで頑張れましたか？ ラストは久しぶりにコーチが直々にインターバルで引っ張られてましたよ～。 メニュー消化後に突発リレーが始まるのではとソワソワしてました。 解散後はアイス、スシロー、湯ゆらっくすサウナ誘惑に飲み込まれていくメンバー達。 予期せぬ場所での再開があったかもしれません。 そういう場所を「約束の場所」と呼んでいます。   本日も練習会お疲れ様でした！ それではまた約束の場所で会いましょう。 次回22日（日）練習会は15kmペース走予定。 5kmコース3周以上は1ヶ月ぶり？ 3周目をしっかり走りきれるように挑みたいですね！ 【練習会予定🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・5/26(木) 6000mP走＋1000m×1 〈6月〉 ・6/2(木)400m +200m×5set ・6/9(木)3000m+1000m×3 ・6/15(水)1500mTT  嘉島 ・6/23(木)3000m+400m×5 ・6/30(木)6000m +1000m×1 【日曜日練】 ・5/29(日) 20km〜30k走(阿蘇大観峰クロカン) 〈6月〉 ・6/12(日)15km走 ・6/19(日)旭志ロード20km走…

雨あがりの練習会。 雨露でしっとりしたツツジも綺麗！ 先日は熊本城マラソン2023開催発表があり、 動き作りでは喜びの舞を見ることができました。 そしてスゴイご報告。 フルマラソン4回分以上の橘湾岸スーパーマラニック「173km部門」を完走した3人。 173km？とんでもない距離でびっくりしますが、 マラニックは自分のペースでエイド、自然の景色を巡り楽しみ時間をかけてゴールを目指す大会だそうです。悪魔のZ的な楽しい世界なのでしょう。 そして1週間でインターバル練習参加。褒め言葉でいうと「変態」ですね。 今日はえがすた外周2kmコースで、 「1000m+400m+200mの2セット」でした。 タータンが雨で少し滑りやすかったですが、 スピードも出しやすくてしっかり追い込めました。 湿度なのか汗なのかビッショリ。 みなさんお疲れ様でした！ 15日（日）練習会はお休みです。 梅雨入り前の快適シーズン、晴れたら走りましょう！ 【練習会予定🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・5/18(水) 3000m＋2000m＋1000m ・5/26(木) 6000mP走＋1000m×1 【日曜日練】 ・5/22(日) 15km走 ・5/29(日) 20km〜30k走(運動公園 or ロード or クロカン) （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。 　ご理解をお願い申し上げます。)

GW最終日となる5月8日は立田山で練習会。 BELIEVEからは約30名参加。 それぞれのグループに分かれて 縦横無尽なコースを駆け巡りました。 2グループは、 タッタ10kmコース＋ 新しくできたボルダリング＋ 山頂階段ダッシュ＋ ずっと前からある山頂鉄棒＋ をSASUKE風に取り入れ楽しみました！     9割がた木陰を走れる立田山は涼しさ満点。 蚊、ブヨ、イノシシに負けず通いましょう！ みなさんお疲れ様でした！ 次回5月12日（木）はえがすた外周で、 1000m＋400m＋200m,2setの予定です。 ラグビー場前集合です。 【練習会予定🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・5/18(水) 3000m＋2000m＋1000m ・5/26(木) 6000mP走＋1000m×1 【日曜日練】 ・5/22(日) 15km走 ・5/29(日) 20km〜30k走(運動公園 or ロード or クロカン) （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。 　ご理解をお願い申し上げます。)

5月5日「こどもの日」 祝日チャンスで夕方集合できるかも!? ということでサブトラック練習会。   芝生ぐるぐるアップとラダー。 この感じ！この感じ！たまりませんね。 メニューは「1000m×5本」 GWを思う存分遊び尽くしている人達にはうっすら疲労が見え隠れ。 遊びも練習も全力でやりましょう！   全力出し切りモデル 出し惜しみなくトラック練習した後は…   恒例の突発リレー選手権！ 5人5組の即席チームで200mリレーです！ 追いの追い込み。めちゃくちゃキツイけど楽しかった～ 子どもたちの参加もあり賑やかに開催できました。 GWはまだまだ終わらない！ 今日が仕事の方もお休みの方も良い週末をお過ごしください。 次回5月8日（日）は立田山でクロカン練習会となります。 朝7時管理センター側駐車場集合です。 【練習会予定🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・5/12(木) 1000m＋400m＋200m,2set ・5/18(水) 3000m＋2000m＋1000m ・5/26(木) 6000mP走＋1000m×1 【日曜日練】 ・5/22(日) 15km走 ・5/29(日) 20km〜30k走(運動公園 or ロード or クロカン) （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。…

5月1日通い合宿最終日 実質4/28木曜練から継続なので4連日トナルヒトモ！ 少し肌寒いくらいの天気。はるばーる早朝久住に集合。 1周3kmのクロカンコースを最高10周まで頑張りました。     1周3kmアップダウンに悶絶すればお腹も空くし、気分転換が必要！ 差し入れは、スッとお口に入る蒟蒻ゼリー、 凍結失敗したシャーベットのチューチューアイス、 K先生からは贈答用クラスのスイカ差し入れ。 みんながしあわせになれました。 みなさん中々の頑張り＆追い込み具合！   水浴びアイシングではしゃいだ後はヨガで追いストレッチ。   全身攣りそうでした。   解散後はメシ、フロ派に意見が分かれ分散。 美味しいごはんに、良い風呂で整いました！ 今年も通い合宿となりましたが、 機会があれば皆さんでまた泊まり合宿も楽しみたいですね！ GW後半戦も皆さん楽しくお過ごし下さい。   5/5の木曜練習会は17時サブトラック集合と 予定を変更しての練習会予定です。

ゴールデンウィーク通い合宿ダイジェスト   4/29は大観峰クロカン予定でしたが、 ピンポイントで午前中どしゃぶりの大雨。 パークドームぐるぐる走に変更となりました。     物足りなさを補うために体幹トレーニング。     日頃走っていてもめちゃくちゃキツイやつ。   ぐるぐる走は精神的にもきついですが、 みなさん頑張って60分ぐるぐる頑張りました！ 終わって昼から嘘のように晴れ。       4/30は運動公園400m×10 吹き抜ける風がひんやり涼しい快晴☀ しかも追い風となる400mだったので みなさん快調に走られていましたね！       通い合宿最終日5/1は久住クロカンコース練習になります。 3日間で一番の頑張りどころ！ ひさしぶりの久住楽しみましょう〜！   みなさんお疲れ様でした！

お待たせー ごめんねごめんね！ 君が信さんだね？ はじめまして！よろしくね！ 今日は来てくれてほんとありがとう。 で、どこまで話聞いてるのかな？ [えっ…] あ、ごめんね。 信さんはランニングを通じて夢を叶えたいんだよね？ [えぇ、まぁ…] goodです‼ 今日はここで体験すればあっという間に 夢を実現できるチャンスを掴み取ることができるから！安心してね。 で、信さんは具体的な夢を描けてるかな？ […夢？] ぶっちゃけ夢を実現するには、 こうなりたいってイメージを描くことが必要なんだよね。成功者はみんな紙に書き出して自分の今の位置を認識することをやっているんだ。 信さんは夢を実現するために何かやってることある？ […いや…] OKでーす！ じゃぁ信さんに伝えたいことは沢山あるんだけど、今日は教えるのは一つだけ。 1日30分でいい。 30分がキツかったら20分、いや10分でもいいから走る。 おうちの近所をぐるぐる適当でいいの。それだけ。 週に3回もやれば完全に成功の二文字を掴み取れる権利が貰えるビジネスだと思うと分かりやすいかな。 ここにいるみんなもね。 最初はここからだったんだよね。 信さんにも夢を実現してほしいと思ってるから！ 一緒にやってみない？ みんなこのクラブを通じて夢を叶えていってるんだよね。 Believeって知ってる？ なんて悪徳っぽいクラブでは決してありません（笑） みんな健全に楽しく走ってます！いつでも体験見学お待ちしてますー。 明日からのGWは通い合宿です。 初日から雨ですが、頑張っていきましょうー！ あ、今日は(600+400)×5のインターバル練習でした！みなさんお疲れさまでしたー #一見悪徳に見えてシリーズ