2026年8月25日
✴️8月20日(木)練習会・(1000m＋400m+200m)×3set水前寺陸上競技場 | Running Club BELIEVE
✴️8月20日(木)練習会
●場所: 水前寺陸上競技場
●時間:18時40分集合
動き作り:18時45分〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
・(1000m＋400m+200m)×3set
リカバリー200m (45〜70秒)走力により異なる
※リカバリーは、完全には回復しない強度が理想
※競技場利用料130円は自己負担にてお願い致します。
【1000m｜400m｜200mラップtime 】
①｜3’20″｜1’20″｜0’40”
②｜3’30″｜1’24″｜0’42”
③｜3’50″｜1’32″｜0’46”
④｜4’15″｜1’42″｜0’51”
⑤｜4’30″｜1’48″｜0’54”
⑥｜4’45″｜1’54″｜0’57”
⑦｜5’00″｜2’00″｜1’00”
⑧｜5’15″｜2’06″｜1’03”
⑨｜5’30″｜2’12″｜1’06”
⑩｜6’00″｜2’24″｜1’12”
⑪｜6’30″｜2’36″｜1’18”
〈走り方〉
1000mは、やや余裕のあるペースで走行し、400mと200mは全力で駆け抜けます。
余裕がある方は、ラスト1setは全て全力
※参加の方はノート📝コメント番号を記載
記入例）③
※タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(ラダー)→体操→アップ→スタート
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに
休養されてくださいね😇😻
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓
〈8月〉
・8/30(日) 運動公園20km～30㎞走 5時20分集合 5時40分スタート
※8/30について、メニューの変更と、暑さ対策のため集合時間を早めています。
〈9月〉
・9/6(日) 運動公園15㎞走 7時00分
・9/13(日) 旭志ロード20㎞走 7時00分
・9/27(日) 運動公園30〜40㎞走 6時00分
〈10月〉
・10/4(日) 運動公園15km走 7時30分
・10/18(日) 運動公園30㎞走 6時30分
・10/25(日) 運動公園20km走 7時30分
〈11月〉
・11/8(日) 運動公園20km走 7時30分
・11/22(日) 運動公園20〜30km走 8時00分 8時30分スタート
・11/29(日) 運動公園15〜20km走 7時30分
〈12月〉※メニューは別途
・12/6(日)
・12/20(日)
・12/27(日) 30km
※10/18(日)と11/22(日)の集合時間を変更しています。
【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈8月〉
・8/27(木) 1600m×5 えがお外周コース
〈9月〉
・9/3(木) 1000m×5 水前寺競技場
・9/9(水) 5000mTT えがおスタジアム
・9/17(木) 3000m+2000m+1000m 水前寺競技場
・9/24(木) 7000mPR えがお外周コース
〈10月〉
・10/1(木) 6000mPR 水前寺競技場
・10/7(水) 800m×10 えがおスタジアム
・10/15(木) 1000m×5 水前寺競技場
・10/22(木) 7000mPR えがお外周
・10/29(木) 400m×10 水前寺競技場
〈11月〉※メニューは別途
・11/4(水) えがおスタジアム
・11/12(木) 水前寺競技場
・11/19(木) 水前寺競技場
・11/26(木) えがお外周コース
※8/27(木)の練習メニューを変更しています。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀く