✴️6月4日(木)練習会
●場所: 水前寺陸上競技場
●時間:18時40分集合
動き作り:18時50分〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
400m×10(®️200m)
※競技場利用料130円は自己負担にてお願い致します。
【400m/time】
①65〜70
②75〜80
③85〜90
④100
⑤110
⑥120
⑦130
⑧140
⑨150
〈走り方〉
10本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があれば、ラスト2本を上げる
※参加の方はノート📝コメント番号を記載
記載例）③
※タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(ラダー)→体操→アップ→スタート
❸6000mPR
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに
休養されてくださいね😇😻
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈6月〉
・6/11(木) 1000m×5，水前寺
・6/18(木) 3000mTT, 1500mTT 水前寺
・6/25(木) 7000mPR，えがお外周
〈7月〉 ※メニューは別途
・7/2(木) 水前寺
・7/8(水) えがおスタジアム
・7/16(木) 水前寺
・7/23(木) えがお外周
・7/30(水) 水前寺
〈8月〉 ※メニューは別途
・8/5(水) えがおスタジアム
・8/13(木) 水前寺
・8/20(木) 水前寺
・8/27(木) えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓
〈6月〉
・6/7(日) 20km 美里町石段 6時45分集合
・6/21(日) 20〜30km走 旭志四季の里 6時45分集合
・6/28(日) ※運動公園でコンサート開催のため未定
〈7月〉
・7/5(日) 20km ロード走 6時00分集合
・7/19(日) 夏合宿 あぴか 8時30分集合
・7/20(月祝) 夏合宿 阿蘇クロカン 7時30分集合
・7/26(日) 30km走 運動公園 5時45分集合
〈8月〉※メニューは別途
・8/2(日)
・8/16(日)
・8/30(日) 30km走 運動公園
（天候や、会場使用などで、安全の為、練習場所やメニューを変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。）
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