2026年8月28日
8月27日(木)練習会1600m × 3本※えがお2km周回コース | Running Club BELIEVE
8月27日(木)練習会
●場所: 運動公園メイン駐車場
●時間:18時40分集合
動き作り:18:45〜
スタート:19時15分頃
⚠️練習メニューを変更しています。
〈メニュー〉
1600m × 3本
Rest：260m jog（60～90秒目安）
※えがお2km周回コース
（スタート地点〜周回コース〜メイン駐車場入り口付近ゴール）
【1000mペース／400m・800m・1600m換算Time】目安
1000m 400m 800m 1600m
① 3’20” 1’20” 2’40” 5’20”
② 3’40” 1’28” 2’56” 5’52”
③ 4’00” 1’36” 3’12” 6’24”
④ 4’15” 1’42” 3’24” 6’48”
⑤ 4’30” 1’48” 3’36” 7’12”
⑥ 4’50” 1’56” 3’52” 7’44”
⑦ 5’15” 2’06” 4’12” 8’24”
⑧ 5’30” 2’12” 4’24” 8’48”
⑨ 5’50” 2’20” 4’40” 9’20”
⑩ 6’30” 2’36” 5’12” 10’24”
⑪ 7’00” 2’48” 5’36” 11’12”
〈ポイント〉🏃♂️🏃♀️
⚫︎1本目から飛ばしすぎず、余裕を持ってスタートし、400m（サブトラ付近）でペースのTimeを確認し調整する。
⚫︎アップダウンではタイムにこだわらず、一定のリズムで走る。
⚫︎余裕があれば、3本目の1200m過ぎから下りを利用してペースアップして終える。
※アップダウンがある為、「疲れてきてもペースを維持すること」を意識して走りましょう。
※参加の方はノート📝コメント番号を記載
記載例）③
✨【当日の流れ注意事項】✨
⚫︎ラダー→体操→アップ→スタート
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
⚫︎ 練習会時は走路が暗く見通しが悪くなってます。足元が気になる方はライト💡をご持参下さい。
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【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓
〈8月〉
・8/30(日) 運動公園20km～30㎞走 5時20分集合 5時40分スタート
※8/30について、メニューの変更と、暑さ対策のため集合時間を早めています。
〈9月〉
・9/6(日) 運動公園15㎞走 7時00分
・9/13(日) 旭志ロード20㎞走 7時00分
・9/27(日) 運動公園30〜40㎞走 6時00分
〈10月〉
・10/4(日) 運動公園15km走 7時30分
・10/18(日) 運動公園30㎞走 6時30分
・10/25(日) 運動公園20km走 7時30分
〈11月〉
・11/8(日) 運動公園20km走 7時30分
・11/22(日) 運動公園20〜30km走 8時00分 8時30分スタート
・11/29(日) 運動公園15〜20km走 7時30分
〈12月〉※メニューは別途
・12/6(日)
・12/20(日)
・12/27(日) 30km
※10/18(日)と11/22(日)の集合時間を変更しています。
【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈9月〉
・9/3(木) 1000m×5 水前寺競技場
・9/9(水) 5000mTT えがおスタジアム
・9/17(木) 3000m+2000m+1000m 水前寺競技場
・9/24(木) 7000mPR えがお外周コース
〈10月〉
・10/1(木) 6000mPR 水前寺競技場
・10/7(水) 800m×10 えがおスタジアム
・10/15(木) 1000m×5 水前寺競技場
・10/22(木) 7000mPR えがお外周
・10/29(木) 400m×10 水前寺競技場
〈11月〉※メニューは別途
・11/4(水) えがおスタジアム
・11/12(木) 水前寺競技場
・11/19(木) 水前寺競技場
・11/26(木) えがお外周コース
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