2026年9月4日
✴️9月3日(木)練習会1000m×5本 水前寺陸上競技場 | Running Club BELIEVE
✴️9月3日(木)練習会
●場所: 水前寺陸上競技場
●時間:18時40分集合
動き作り:18時45分〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
1000m×5本
※Rest：200mjog（60〜90秒目安）
走力により異なる。
※競技場利用料130円は自己負担にてお願い致します。
【1000m,400m,800m通過Time】
1000m 400m 800m
①3’20” 1’20” 2’40”
②3’40” 1’28” 2’56”
③4’00” 1’36” 3’12”
④4’15” 1’42” 3’24”
⑤4’30” 1’48” 3’36”
⑥4’50” 1’56” 3’52”
⑦5’15” 2’06” 4’12”
⑧5’30” 2’12” 4’24”
⑨5’50” 2’20” 4’40”
⑩6’30” 2’36” 5’12”
〈ポイント〉
•400mで、一度表記のラップTimeを確認しながら走りましょう。
・4本ともイーブンペースが理想。余裕があれば、ラスト1本のみ −5〜10秒ほど上げる。
※参加の方はノート📝コメント番号を記載
記載例）③
※タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(ラダー)→体操→アップ→スタート
❸6000mPR
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに
休養されてくださいね😇😻
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【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓
〈9月〉
・9/6(日) 運動公園15㎞走 7時00分
・9/13(日) 旭志ロード20㎞走 7時00分
・9/27(日) 運動公園30〜40㎞走 6時00分
〈10月〉
・10/4(日) 運動公園15km走 7時30分
・10/18(日) 運動公園30㎞走 6時30分
・10/25(日) 運動公園20km走 7時30分
〈11月〉
・11/8(日) 運動公園20km走 7時30分
・11/22(日) 運動公園20〜30km走 8時00分 8時30分スタート
・11/29(日) 運動公園15〜20km走 7時30分
〈12月〉※メニューは別途
・12/6(日)
・12/20(日)
・12/27(日) 30km
※10/18(日)と11/22(日)の集合時間を変更しています。
【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈9月〉
・9/9(水) 5000mTT えがおスタジアム
・9/17(木) 3000m+2000m+1000m 水前寺競技場
・9/24(木) 7000mPR えがお外周コース
〈10月〉
・10/1(木) 6000mPR 水前寺競技場
・10/7(水) 800m×10 えがおスタジアム
・10/15(木) 1000m×5 水前寺競技場
・10/22(木) 7000mPR えがお外周
・10/29(木) 400m×10 水前寺競技場
〈11月〉※メニューは別途
・11/4(水) えがおスタジアム
・11/12(木) 水前寺競技場
・11/19(木) 水前寺競技場
・11/26(木) えがお外周コース
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