2026年9月19日
✴️9月17日(木)練習会3000m+2000m+1000m 水前寺陸上競技場 | Running Club BELIEVE
✴️9月17日(木)練習会
●場所: 水前寺陸上競技場
●時間:18時40分集合
動き作り:18:45〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
3000m+2000m+1000m
3000m
【1kmペース／400mラップ／ゴールTime】
① 3’30” → 1’24” → 10’30”
② 3’45” → 1’30” → 11’15”
③ 4’00” → 1’36” → 12’00”
④ 4’15” → 1’42” → 12’45”
⑤ 4’30” → 1’48” → 13’30”
⑥ 4’50” → 1’56” → 14’30”
⑦ 5’15” → 2’06” → 15’45”
⑧ 5’30” → 2’12” → 16’30”
⑨ 6’00” → 2’24” → 18’00”
⑩ 6’30” → 2’36” → 19’30”
⑪ 7’00” → 2’48” → 21’00”
〈走り方〉
3000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、2000mと1000mは、90%〜100%でペースアップ出来るように走行する。
スタートは全て当日指定された地点より行います。リカバリーは、出来るだけジョギングで繋ぐ事により持久力がつきます。
※タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(ラダー)→体操→アップ→スタート
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇
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【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓
〈9月〉
・9/27(日) 運動公園30〜40㎞走 6時00分
〈10月〉
・10/4(日) 運動公園15km走 7時30分
・10/18(日) 運動公園30㎞走 6時30分
・10/25(日) 運動公園20km走 7時30分
〈11月〉
・11/8(日) 運動公園20km走 7時30分
・11/22(日) 運動公園20〜30km走 8時00分 8時30分スタート
・11/29(日) 運動公園15〜20km走 7時30分
〈12月〉※メニューは別途
・12/6(日)
・12/20(日)
・12/27(日) 30km
※10/18(日)と11/22(日)の集合時間を変更しています。
【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈9月〉
・9/24(木) 7000mPR えがお外周コース
〈10月〉
・10/1(木) 6000mPR 水前寺競技場
・10/7(水) 800m×10 えがおスタジアム
・10/15(木) 1000m×5 水前寺競技場
・10/22(木) 7000mPR えがお外周
・10/29(木) 400m×10 水前寺競技場
〈11月〉※メニューは別途
・11/4(水) えがおスタジアム
・11/12(木) 水前寺競技場
・11/19(木) 水前寺競技場
・11/26(木) えがお外周コース
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