本日は、３回目の嘉島陸上競技場、お世話になります。

ありがとうございます！

 

●場所: 嘉島陸上競技場、多目的競技場(ブルートラック)

●時間:18時40分集合

           動き作り後19時15分頃 start.

●メニュー　・8000mP走

       3’50″　～　7’00″　　のグループ編成

 

☆注意事項

❶検温記入

❷到着順に各自で、トラック内にて軽くアップに入ります。(15分〜)

❸身体が温まった所で2箇所に分かれ動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❹8000mP走

 

◎アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍

◎全体でのスタート前と解散の集合はなし

 

体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は、日曜日の３０キロ走後の練習会、頑張りました。

 

 

【次回平日練🏃‍】

〈1月〉

・1/28(木)3000mP走 +400m×5

〈2月〉

・2/4(木)2000m＋1000m＋400m

・2/17(水)2000m×3

・2/25(木)4000m＋1000m